ТРЕВОГА продолжение

С

Сегодня продолжим наш разговор о тревоге и разберемся с когнитивными искажениями — «ловушками мышления», которые усиливают тревожные мысли.

Когда мы тревожимся, мозг часто делает поспешные выводы, искажая реальность. Например, думаем: «Все пойдет не так, как надо» или «Если я не справлюсь, это конец». Звучит знакомо? Это так называемое катастрофическое мышление — один из самых распространенных типов когнитивных искажений.

📌 Что делать?

Первый шаг — замечать такие мысли. Важно не принимать их за истину, а задать себе вопрос: "Каковы реальные факты? Есть ли доказательства того, что это действительно произойдет?"

Когда мы начинаем критически оценивать наши мысли, тревога теряет свою силу. Следите за своими мыслями, а в следующем посте я расскажу, как научиться останавливать их поток и перестраивать свое восприятие